Zapowiedzi Wydarzenia Relacje

Upały – co warto wiedzieć?

Rozpoczął się najbardziej upalny okres tego lata. Temperatura powietrza z dnia na dzień jest coraz wyższa. Warto więc wiedzieć, jak się zachować podczas najgorętszych dni…

Podczas upałów, wraz ze wzrostem temperatur, znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia, a także przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do udarów zagrażających zdrowiu a nawet życiu.

Objawami udaru są:
1. zmęczenie,
2. bóle i zawroty głowy,
3. nudności,
4. gorączka,
5. szum w uszach,
6. drgawki,
7. wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
8. większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Jak upał wpływa na organizm?
Zagrożenie życia – 41°C
Groźba udaru- 39°C
Wysychanie gruczołów potowych – 38°C
Reakcja systemu termoregulacji – 35°C
Próg upału – 30°C

O czym należy pamiętać podczas upałów?
– unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
– unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
– chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem ,
– w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
– jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
– pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
– unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
– korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
– unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
– utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
– przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
– dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
– obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.

W czasie burzy najbezpieczniej jest przebywać wewnątrz budynku, dlatego o ile to możliwe, nie należy z niego wychodzić!

O czym należy pamiętać podczas burzy?
– jeśli jedziesz samochodem postaraj się zatrzymać i przeczekać, omijając miejsca pod drzewami lub konstrukcjami, które mogą zostać przewrócone lub uszkodzone, zachowaj szczególną ostrożność przy wyjeżdżaniu na otwartą przestrzeń z drogi osłoniętej ekranami, budynkami lub drzewami
– nie parkuj pojazdów w pobliżu drzew, rusztowań, stalowych konstrukcji, tablic reklamowych, trakcji elektrycznych itp.
– unikaj przebywania na otwartej przestrzeni, szukaj schronienia w budynku a jeśli to niemożliwe: postaraj się przyjąć bezpieczną pozycję (kucnij, zbliżając stopy maksymalnie do siebie)
– jeśli jesteś w grupie osób: rozdzielcie się, żeby nie tworzyć skupiska
– nie rozmawiaj przez telefon komórkowy (najlepiej go wyłącz)
– zejdź z roweru, żeby nie dotykać jego metalowych części
– nie stawaj pod pojedynczym wysokim drzewem ani w pobliżu wysokich konstrukcji, linii wysokiego napięcia, przewodów lub trakcji, unikaj kontaktu z metalowymi przedmiotami
– zejdź ze szczytów wzniesień w obniżenie terenu
– na otwartych zbiornikach wodnych: natychmiast wyjdź na brzeg z wody, łódki lub kajaka
– w mieszkaniu i domu zamknij wszystkie okna i sprawdź ich zamknięcia (w razie konieczności odpowiednio je zabezpiecz)
– wyłącz z kontaktów urządzenia elektryczne, nie rozmawiaj przez telefon stacjonarny
– z balkonu, tarasu, podwórka i obejścia usuń  lub zabezpiecz przedmioty, które mogłyby zostać porwane przez wiatr (donice, suszarki do prania, karmniki, meble itp.)
– zapewnij bezpieczeństwo zwierzętom, które trzymasz na dworze, zamknij je w odpowiednio przygotowanych pomieszczeniach
– jeżeli widzisz zwisające przewody elektryczne, natychmiast powiadom odpowiednie służby

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA
112 – numer alarmowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja

Rządowe poradniki: https://mac.gov.pl/projekty/regionalny-system-ostrzegania-rso/poradniki-rso

Redaktor: Tomasz Sikorski
Opublikowano: 5 sierpnia 2015